Nhiều người cho rằng, trải nghiệm say sóng còn kinh khủng hơn cả say tàu xe rất nhiều. Có người không bị say khi đi tàu xe nhưng đi tàu thủy lại bị say sóng, gây mệt mỏi, buồn nôn, nôn nhiều và tụt huyết áp, cảm thấy không còn chút sức lực nào. Dưới đây là những kinh nghiệm để giảm bớt say sóng khi đi biển.

Không nên đi biển, đi tàu thủy vào những ngày sóng lớn

Các bạn nên chọn những hôm thời tiết nắng ấm và không có mưa hay gió bão, bởi vì những nguyên nhân đầu tiên việc bạn bị say sóng là do sóng to nên thuyền sẽ bị lắc lư, dập dềnh khiến bạn nôn nao trong người và lúc này cũng là lúc cơn say sóng bắt đầu.

Ăn uống

Không nên ăn quá no trước khi lên tàu thuyền, sẽ khiến thức ăn bị dội ngược lên thực quản khiến bạn dễ nôn. Nên ăn nhẹ một chút đồ ăn như bánh mỳ, bánh bao hoặc bánh ngọt trước khi đi tàu, không nên ăn những đồ khó tiêu như có mỡ động vật, uống các chất kích thích như cafe, nước có ga và các loại quả có chứa acid như nước chanh và cam…

Giữ tâm lý thoải mái Đừng để việc say sóng ám ảnh bạn, hãy thật thoải mái về tâm lý trước và trong khi đi. Nó có tác dụng rất tốt giúp bạn kiểm soát được tình hình và làm chủ được những cơn say sóng có thể ập đến.

Chọn vị trí ngồi trên tàu, thuyền

Đây là một trong những yếu tố quyết định việc bạn có bị say hay không. Hãy cố gắng tìm chỗ ngồi ở giữa thân của con tàu bởi đây là vị trí thoải mái và an toàn, ít bị tác động của những cơn sóng nhất. Tránh ngồi mũi tàu hoặc đuôi tàu sẽ làm cho bạn có cảm giác không an toàn và bị tác động trực tiếp của những con sóng. Không nên nhìn chằm chằm vào một thứ gì đó, ví dụ như ngồi đọc sách báo, xem video hay chat, nhắn tin… Hãy cố gắng ngồi ngược phía với con tàu, bạn sẽ thấy rất hiệu quả trong việc chống say sóng.

Không nên đi lại trên tàu khi đến những đoạn có sóng cao và gió mạnh, nếu có việc phải đi lại các bạn cũng chú ý mỗi khi con sóng đánh vào mạn thuyền làm thuyền bồng lên thì hãy đặt chân xuống, tránh nhìn xuống nước hoặc các vật cạnh bạn mà hãy nhìn những vật thật xa.

Giữ ấm cơ thể

Mặc dù bạn có đi vào mùa hè nhưng vẫn nên mang theo những chiếc áo thu đông để giữ ấm cho cơ thể, bởi vì thời tiết trên biển thay đổi thất thường lúc nắng lúc mưa. Và nếu để cơ thể bị lạnh các bạn cũng rất dễ bị say sóng.

Sử dụng nước gừng, kẹo gừng

Nên chuẩn bị những túi nước gừng, đây là một bài thuốc dân gian hữu hiệu cho những cơn say sóng, say tàu xe hay tụt huyết áp. Nếu có gừng tươi càng tốt, thái lát mỏng ra và mang theo phòng khi say sẽ pha với nước ấm để uống.

Những viên kẹo gừng cũng phát huy rất nhiều công dụng hữu hiệu trong trường hợp này.

Chuẩn bị thuốc, miếng dán chống say hoặc đeo vòng chống nôn

Đây cũng là một trong những phương pháp hữu hiệu cho những bạn bị say sóng, hãy chuẩn bị thuốc chống say hoặc mua một miếng dán chống say tàu xe và dán vào sau tai, vài tiếng đồng hồ trước khi bạn lên thuyền. Bạn có thể mua một chiếc vòng chống nôn khi đi biển (Sea bands) để đeo vào cổ tay. Với chiếc vòng này, nó sẽ giúp tăng sức nén lên phần mạch ở cổ tay của bạn giúp bạn giảm bớt buồn nôn./.

Thùy Linh (t/h)
Sở Y tế Nam Định

Một trong những thử thách lớn nhất khi đi tàu cao tốc từ bờ ra biển hoặc ngược lại là làm thế nào để có được một giấc ngủ ngon.

Trừ khi có thể ngủ ngay khi đứng, bạn sẽ cảm thấy khó chịu khi phải ngủ ở trên tàu luôn lắc lư trong một không gian chật hẹp, bao quanh toàn là người lạ cùng tiếng gầm gừ phát ra từ động cơ tàu. Mặc dù dường như không thể tránh khỏi tiếng ồn trên tàu cao tốc nhưng ta vẫn có nhiều cách để có được sự im lặng cũng như nghỉ ngơi hợp lý trên các chuyến tàu. Bạn có thể tham khảo qua những lời khuyên do vetaucondao.vn tổng hợp dưới đây để có được giấc ngủ ngon hơn trong chuyến tàu tiếp theo trong tương lai.

Chọn chỗ ngồi hợp lý

Nếu bạn chọn được chỗ ngồi phù hợp, bạn đã hoàn thành một nửa công việc có được một được giấc ngủ ngon mà không bị gián đoạn trong suốt chuyến tàu. Ghế cửa sổ cung cấp cho bạn một bức tường để tựa đầu và ngăn bạn khỏi những người xung quanh làm phiền mỗi khi họ cần sử dụng nhà vệ sinh.

Tuy nhiên, nếu bạn thường đi vệ sinh hoặc có thói quen đi bộ xung quanh thì bạn nên chọn chỗ ngồi gần lối đi với hàng ghế trung tâm. Theo đó, bạn có thể thức dậy bao nhiêu lần tùy ý và khi bạn ngủ, những người ngồi gần có thể chỉ cần quay sang phía hành khách bên cạnh để đi qua. Cũng như nên tránh lối thoát hiểm khẩn cấp và ghế gần vách ngăn giữa hai khoang vì chúng thường có xu hướng dành riêng cho các gia đình có trẻ sơ sinh.

Theo nguyên tắc chọn chỗ là nên đặt chỗ gần phía trước buồng lái và tránh xa nhà vệ sinh, bạn có thể đặt chỗ trước trong quá trình mua vé. Ngoài ra, bạn cũng có thể hỏi tại quầy thủ tục xem họ có cho thay đổi chỗ ngồi tùy ý hay không để phù hợp với sở thích của bạn.

Chuẩn bị đầy đủ những vật dụng cần thiết

Có ba yếu tố giúp mang lại một giấc ngủ ngon: ánh sáng, nhiệt độ và âm thanh, cũng như những vật dụng sau đây mà bạn sẽ cần đến:

Đồ bịt mắt chất lượng: Có lẽ bạn nên tự chuẩn bị một mặt nạ bịt mắt dày, mềm để cung cấp đủ sự thoải mái cho bạn. Hãy tìm loại có vải đệm lót ở phần dưới để ngăn không cho ánh sáng lọt vào mắt của bạn.

• Áo khoác và vớ: Thông thường, tàu cao tốc thường được mở điều hòa khá thấp nên bạn cũng cần ủ ấm thêm vài lớp để có thể ngủ ngon hơn. Bạn hãy mang theo chiếc áo khoác yêu thích cùng một đôi vớ bên cạnh tấm chăn mỏng được các tiếp viên phát trên mỗi chuyến tàu.
• Chăn du lịch: Dường như một chiếc áo khoác là quá đủ, nhưng nếu bạn muốn có thêm sự thoải mái thì những chiếc chăn du lịch siêu nhẹ có thể là lựa chọn đáng để cân nhắc.
• Tai nghe khử tiếng ồn: Không gian trên tàu cao tốc thường sẽ trở nên yên tĩnh sau khi tàu khởi hành. Tuy nhiên, tiếng ồn từ động cơ vẫn có thể gây khó chịu cho giấc ngủ của bạn. Với tai nghe khử tiếng ồn chủ động, bạn chỉ cần đeo tai nghe và mọi tiếng ồn xung quanh sẽ tan biến. Nhưng nếu bạn thấy chi phí cho một chiếc tai nghe dạng tốt là quá đắt hoặc không thích cảm giác bí bách mà tai nghe mang lại, bạn có thể sử dụng các nút bịt tai nghe đang bán ngoài thị trường.
• Gối kê cổ: Không nhiều người biết rằng gối kê cổ thực chất là giúp cho cằm nghỉ ngơi, chứ không phải gáy như mọi người thường nghĩ. Có rất nhiều lựa chọn về mẫu mã, màu sắc, tính năng và lẫn giá cả trên thị trường hiện nay, bạn có thể xem qua một số mẫu gối hình chữ U khá nhỏ gọn, tiện dụng. Ngoài ra, bạn còn có thể điều chỉnh độ cao đệm đầu cũng như có thể dùng tay bẻ cong nó để ngã đầu vào và có được cho mình một giấc ngủ thật ngon. Sau khi kết thúc chuyến tàu, bạn cũng cần nhớ bẻ đệm đầu lại về vị trí ban đầu để người sau hoặc các tiếp viên không phải bận tâm đến chúng.

Ngồi thẳng lên!

Mặc dù một số hành khách thích sử dụng khay ăn như một bề mặt để tựa tay và đầu vào ngủ, nhưng đó không phải là một điều tốt cho cột sống của bạn. Thay vào đó, bạn nên ngả người vào ghế và để chân duỗi thẳng ra trước. Tư thế ấy sẽ rất tốt cho xương sống, cũng như lưu thông máu và giúp bạn không cảm thấy đau nhức khi phải thức giấc vào giữa đêm.

Nói không với caffeine và rượu

Ai mà không thích đồ uống miễn phí, đặc biệt là khi rượu đã bao gồm trong tiền vé của một số hãng. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống nước lọc vì những loại thức uống như cà phê, rượu vang sẽ phá vỡ chu kỳ ngủ của bạn và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi trong suốt chuyến tàu. Bạn có thể lựa chọn trà, có thể là trà hoa nhài hoặc hoa cúc, vì chúng có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn và nhẹ nhàng hơn.

Mang theo bên mình một túi thơm

Nếu trên tàu cao tốc không được phục vụ trà, bạn có thể chuẩn bị cho mình một túi hoa oải hương. Nó không chỉ có mùi hương dễ chịu mà còn có những đặc tính gây buồn ngủ rất hữu ích cho một chuyến tàu đường dài. Nếu bạn không thích dùng dầu hoặc kem dưỡng da tay có mùi hoa oải hương thì vẫn còn rất nhiều sản phẩm có mùi hoa oải hương như chai xịt, thuốc hít, và thậm chí là gối tựa cổ và mặt nạ bịt mắt có tẩm hương.

Đừng ngại dùng thuốc ngủ

Thuốc ngủ ở đây là nói đến những thực phẩm chức năng dạng viên nén giúp bổ sung hormone Melatonin. Metalonin được sản sinh vào ban đêm giúp điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể, cụ thể là chu kỳ giấc ngủ của bạn. Nó có thể là vị cứu tinh cho những ai thường xuyên bay cũng như di chuyển qua nhiều múi giờ liên tục và phải đối mặt với jet lag – hiện tượng mệt mỏi sau khi bay do tác động của chênh lệch múi giờ tại nơi đến. Uống một viên ngay khi bay, cơ thể sẽ xử lý và dần đưa bạn vào giấc ngủ.

Đừng ăn quá nhiều

Hai điều sẽ xảy ra khi chúng ta ăn quá nhiều: cảm thấy không thoải mái và tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đến hệ thống tiêu hóa. Ăn quá nhiều thường dẫn đến đầy hơi, từ đó sản sinh nhiều khí gas trong cơ thể và làm bạn trở nên khó chịu hơn nhiều so với ở nhà thường ngày.

Mặc dù có rất nhiều đồ ăn hấp dẫn ở bến tàu, nhưng chúng thường có giá đắt và đa số chứa nhiều dầu mỡ nên sẽ không phải là ý hay cho dạ dày nếu bạn ăn thật nhiều trước khi lên tàu cao tốc. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên ăn mặn vì chúng dẫn đến giữ nước và mất nước của cơ thể.

Để cho cơ thể mệt mỏi khi lên tàu cao tốc

Để ngủ khi bạn không cảm thấy mệt mỏi thật không dễ chút nào. Nghe có vẻ vô lý nhưng trước khi bắt đầu chuyến tàu dài, bạn hãy tập thể dục nhiều giờ liền hoặc dậy sớm hơn bình thường vào buổi sáng hôm đó để cơ thể cảm thấy mệt mỏi. Và sau khi kết thúc bữa ăn trên tàu cao tốc, bạn có thể ngủ một cách dễ dàng hơn bao giờ hết.

Nguồn: vetaucondao.vn